Ile kalorii ma kromka chleba z masłem I szynką
Ile kalorii ma kromka chleba z masłem i szynką?
Kromka chleba z masłem i szynką to popularne danie, które często pojawia się na śniadanie lub jako przekąska. Aby zrozumieć, ile kalorii dostarcza taka kromka, warto przyjrzeć się składnikom i ich wartościom odżywczym.
Składniki i ich kaloryczność
- Chleb
Kaloryczność chleba zależy od jego rodzaju. Przeciętnie, kromka chleba pszennego o grubości około 1 cm ma około 80-90 kalorii. W przypadku chleba pełnoziarnistego lub razowego wartość kaloryczna może wynosić od 70 do 80 kalorii za kromkę, ze względu na wyższy poziom błonnika i mniejsze ilości tłuszczu. - Masło
Standardowa ilość masła używana do smarowania chleba to około 10 gramów. Taka porcja masła dostarcza około 70-80 kalorii, głównie z tłuszczów nasyconych. Wartość ta może się różnić w zależności od rodzaju masła (np. masło zwykłe, masło klarowane). - Szynka
Kaloryczność szynki również zależy od jej rodzaju i zawartości tłuszczu. Przeciętnie plaster szynki (około 30 gramów) ma około 40-50 kalorii. Szynki o niższej zawartości tłuszczu, takie jak szynka z indyka, mogą mieć mniej kalorii, podczas gdy bardziej tłuste rodzaje szynki, jak szynka wieprzowa, mogą mieć ich więcej.
Całkowita kaloryczność
, kaloryczność jednej kromki chleba z masłem i szynką można obliczyć następująco:
- Chleb: 80-90 kalorii
- Masło: 70-80 kalorii
- Szynka: 40-50 kalorii
Sumując te wartości, otrzymujemy 190-220 kalorii za standardową kromkę chleba z masłem i szynką.
Inne czynniki
Warto zauważyć, że rzeczywista kaloryczność może się różnić w zależności od grubości kromki chleba, ilości masła i rodzaju szynki. Dodatkowe składniki, takie jak sałata, pomidor czy ogórek, mogą również wpłynąć na ostateczną liczbę kalorii, ale nie zmieniają znacząco wyniku.
Kromka chleba z masłem i szynką dostarcza średnio około 200 kalorii, co czyni ją stosunkowo kaloryczną przekąską lub śniadaniem, szczególnie jeśli spożywa się ją regularnie. Warto mieć to na uwadze, zwłaszcza w kontekście planowania diety i dbania o równowagę kaloryczną w codziennym jadłospisie.
